1 portion teriyaki kylling
100 g kogte ris
1 portion grønsags mix
1 portion blomkålsris med spidskål
474 kcal
Teriyaki kylling 4 personer:
400 g kyllingebryst
3 spsk wispy teriyaki sauce
1 spsk brun farin
1 spsk soya
0,5 dl vand
1 tsk hvidvinseddike
10 g hvidløg
1,5 tsk majsstivelse
- skær kyllingen i mindre stykker
- rør de øvrige ingredienser til en dressing
- læg kyllingen i marinaden i ½ time
- tør steg kyllingen
Grønsags mix 4 personer:
155 g broccoli
150 g edamam bønner
150 g porre
1 spsk soya
- skær porre og broccoli i mindre stykker
- varm det op på en pande sammen med edamam bønner
- tilsæt soya
Blomkålsris 3 personer:
350 g øko blomkålsris fra Rema1000
200 g spidskål
10 g hvidløg
salt
- snit spidskålen fint
- varm en pande op og tilsæt blomkål, spidskål og hvidløg
- smag til med salt